SLOW DOWN RETREATjoga i oddechBREATH AS A TOOL FOR INTENTIONAL LIVING
Wyobraź sobie…
Poranek, w którym nie budzisz się zmęczona.
Rozmowę, podczas której nie reagujesz automatycznie.
Ciało, które nie jest miejscem napięcia, ale domem.
Decyzje podejmowane z zaufania, a nie ze strachu.
Zmianę, która nie kończy się wraz z powrotem do domu.
moc jogi i oddechu
Choć każda z nas przeszła inną drogę, obie wiemy jedno: życie zaczyna smakować zupełnie inaczej, kiedy przestajesz walczyć ze sobą i zaczynasz współpracować z własnym ciałem.
Głęboko wierzymy w mądrość ciała i na własnym doświadczeniu wiemy jak wspaniale smakuje życie w kontakcie ze sobą.
Dlatego stworzyłyśmy retreat, który łączy moc dwóch praktyk: jogi i świadomego oddechu. Przeplatając sesje oddechowe z łagodną jogą, tworzymy unikalną synergię. Oddech porusza to, co pozostawało w bezruchu, pozwala spotkać się z emocjami, przekonaniami i wzorcami, które często – zupełnie nieświadomie – kierują naszym życiem. Joga daje ciału przestrzeń, by na macie mogło w swoim tempie zintegrować to, czego doświadczyłaś podczas sesji oddechowej.
change that lasts
Wiele osób wraca z warsztatów czy retreatów z poczuciem głębokiej przemiany, a jednak po kilku tygodniach okazuje się, że w codziennym życiu niewiele się zmieniło.
Breathwork i joga pozwalają, by zmiana została z Tobą na stałe - zapisana w Twoim ciele.
Dzięki somatycznemu charakterowi pracy z oddechem nowe wzorce zapisują się nie tylko w umyśle, ale również w układzie nerwowym. To właśnie dlatego efekty tej pracy nie kończą się wraz z sesją, a zaczynają być widoczne w Twojej codzienności - w sposobie, w jaki myślisz, podejmujesz decyzje i żyjesz na co dzień.
Oddech porusza.
Joga pomaga zintegrować.
Razem tworzą przestrzeń, w której zmiana nie kończy się wraz z warsztatem.
“Od kiedy spróbowałam RBM jest to moja ulubiona metoda pracy z oddechem. Nie spodziewałam się, że możliwa jest praca, która jest tak łagodna, i tak głęboka jednocześnie .”
— Justyna
Breathwork Mastery RBM
Podczas retreatu będziemy pracować metodą Breathwork Mastery RBM – łagodną, a jednocześnie niezwykle głęboką praktyką oddechową.
Poprzez długi, połączony oddech i regulację układu nerwowego tworzymy bezpieczne warunki, w których ciało może odpuścić to, czego nie potrzebujesz już dłużej nieść.
Breathwork Mastery to praktyka, która pomaga przejść od życia opartego na automatycznych reakcjach do życia opartego na świadomych wyborach.
To praktyka intencjonalnego kreowania życia, które Cię karmi i spełnia.
Krok za krokiem.
Oddech za oddechem.
Joga jako przestrzeń integracji
Po każdej praktyce oddechowej wracamy do ciała poprzez łagodny ruch i jogę.
To moment, w którym organizm ma czas, by spokojnie zintegrować to, czego właśnie doświadczył.
Bez pośpiechu.
Bez presji.
W swoim tempie.
Całość dopełnia piękna przestrzeń, natura i kameralne grono kobiet, które – podobnie jak Ty – nie szukają kolejnych odpowiedzi, ale głębszego kontaktu ze sobą.
Co będzie na Ciebie czekało?
Piękno
Wybór miejsca na retreat to owoc naszej wspólnej miłości do piękna. Nie ma tu przypadków. Jest za to dbałość o detal i najwyższy komfort.
Do naszej dyspozycji będzie sauna, jacuzzi z widokiem na góry i piękna sala warsztatowa z kominkiem. Do tego komfortowe 2-osobowe pokoje z łazienkami.
Wsparcie
Camp prowadzimy razem - Katarzyna Gaia (Breathwork Mastery RBM) i Kasia Kończak (joga, RYT200), tak, by oddech i ruch wzajemnie się uzupełniały i wspierały Wasz proces. Będziemy praktykować w małej, kameralnej grupie. Uważność na każdą uczestniczkę i wysoki poziom wsparcia są częścią naszej filozofii.
Połączenie
Doświadczenie połączenia z ludźmi i wspólnoty to istotny element procesu. Koniec końców, to właśnie kontakt z drugim człowiekiem najbardziej koi nasz układ nerwowy.
Będziesz miała okazję poznać wspaniałe kobiety, a po trzech dniach będziesz je zapewne znać lepiej niż niejedną koleżankę!
Gościć nas będzie piękna przestrzeń w Tatrach
Czekać na Ciebie będzie…
-
Katarzyna Gaia (@kat_gaia) poprowadzi dla Was dwie sesje oddechowe metodą Breathwork Mastery RBM. To jedna z niewielu metod oddechowych, które polegają na aktywacji układu przywspółczulnego - tej części naszego układu nerwowego, która w dzisiejszym świecie rzadko ma okazję dojść do głosu. Większość naszych aktywności pobudza część współczulną, odpowiedzialną za system walki/zamrożenia/ucieczki. RBM stymuluje natomiast układ przywspółczulny znany jako “rest and digest”. To właśnie wtedy, gdy ciało czuje się bezpiecznie, możemy spotkać się z tymi treściami z naszej podświadomości, które blokują nas przed życiem, o jakim marzymy. To nie intensywne katharsis, ani pranajama, ale proces, który stopniowo uwalnia zapisane w ciele napięcia i stare wzorce.
-
Integracja to ważna część procesu. Będzie nas w tym wspierać ruch i łagodna praktyka jogi z widokiem na góry - 3 sesje z elementami jogi nidry, prowadzone przez Kasię Kończak (RYT200, kasiavinyasayoga). To czas, w którym ciało może w swoim tempie dokończyć to, co zaczyna się podczas pracy z oddechem.
-
Wbrew pozorom to właśnie wsparcie i obecność innych kobiet to największe czynniki leczące podczas kobiecych wyjazdów. Bo nic tak nie reguluje naszego układu nerwowego jak kontakt z drugim człowiekiem.
A do tego można sobie wieczorem zrobić zrobić paznokcie i wspólnie pić herbatkę przed kominkiem, no kto by nie chciał!
-
Spotykamy się na Podhalu. Czekać więc na Ciebie będzie natura i piękne górskie widoki.
-
Wybór miejsca na retreat to wynik naszej wspólnej miłości do piękna. Nie ma tu przypadków. Jest za to dbałość o detal i najwyższy komfort.
Do naszej dyspozycji będzie piękne miejsce położone w naturze, z widokiem na góry. Do tego sauna, jacuzzi z widokiem na góry, i piękna sala warsztatowa z kominkiem.
3 łagodne sesje jogi z elementami jogi nidry - Kasia Kończak RYT200
2 sesje oddechowe - Katarzyna Gaia
Life as a creative act: mini warsztat pracy z intencją
Zakwaterowanie (2 noce) w dwuosobowych pokojach z łazienką
Pełne wyżywienie: śniadanie, obiad, kolacja, przekąski
Sauna & jacuzzi z widokiem na góry
Wyjście w góry (dla chętnych)
16-18 PAŹDZIERNIKA
LIMITED SPACES
2190 PLN
KASIA KOŃCZAK
@Kasiavinyasayoga
Yoga Teacher · Vinyasa · RYT200
Jestem joginką i certyfikowaną nauczycielką jogi (RYT200) w nurcie vinyasa.
Joga jest moją pasją i czymś znacznie więcej niż tylko ruchem na macie, to sposób, w jaki żyję na co dzień. Wierzę, że dzięki regularnej praktyce możemy odzyskać kontakt z ciałem, budować świadomość i realnie wspierać swoje zdrowie.
Uczę od 2020 roku, a podczas zajęć tworzę bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której każdy może praktykować w zgodzie ze sobą. Zachęcam do odkrywania połączenia ciała i umysłu, uważności oraz wewnętrznego spokoju poprzez świadomy ruch i oddech.
www.kasiavinyasayoga.pl · @kasiavinyasa_yoga
Na retreacie poprowadzę trzy łagodne sesje jogi z elementami jogi nidry, praktykę, która nie forsuje, a integruje. To przestrzeń, w której ciało może dokończyć to, co zaczyna się na sesjach oddechowych: pozwolić zmianie osiąść, zamiast gonić za kolejnym doświadczeniem.
KATARZYNA GAIA
@kat_gaia
Breathwork Mastery Practitioner-in-Training · Transformation & Empowerment Mentor · Lawyer
Jestem certyfikowaną mentorką oraz facylitatorką Breathwork Mastery RBM (School of Breathwork, Australia), a także coachem w trakcie szkolenia.
W swojej pracy wspieram kobiety na progu zmiany - takie, które utknęły i nie mogą ruszyć z miejsca, jak i te, które są już w procesie zmiany.
Poprzez regulację układu nerwowego, pracę z podświadomością i uwalnianie ograniczających przekonań, pomagam budować życie, które prawdziwie karmi i spełnia. Wierzę, że życie pełne radości, wolności i lekkości jest dostępne dla każdego z nas.
Na retreacie poprowadzę dwie sesje oddechowe - przestrzeń, w której z łagodnością i miękkością będziesz mogła spotkać się ze sobą, swoim ciałem, oraz pragnieniami swojego serca. Breathwork Mastery RBM to połączenie mądrości ciała z intencją - ścieżka do świadomego tworzenia życia zgodnego z Twoimi pragnieniami.
In case you wonder…
-
Nie - żadne przeszłe doświadczenie nie jest wymagane.
-
Piękno Breathwork Mastery RBM polega na tym, że jest to proces, który generujesz Ty sama - Twój układ nerwowy i Twoja psychika. To Ty decydujesz o tempie i intensywności. Nie ma tu jednego szablonu, nie ma tu złych odpowiedzi. To Ty wybierasz i każdy wybór jest dobry.
-
Na rynku istnieje obecnie wiele technik oddechowych. Breathwork Mastery RBM to jedna z niewielu metod, które polegają na aktywacji układu przywspółczulnego - tej części naszego układu nerwowego, która w dzisiejszym świecie rzadko ma okazję dojść do głosu. Większość naszych aktywności pobudzają część współczulną. Do takowych należy także oddech holotropowy czy psychedelic breath, które od niedawna pojawiły się na polskim rynku.
Breathwork Mastery nie jest pranayamą lub pracą z oddechem, którą możesz znać z zajęć jogi. To pełnowymiarowa praktyka oddechowa. Sesja oddechowa wykonywana jest na leżąco i trwa 90 minut.
-
Absolutnie nie! Praktyka będzie dopasowana do potrzeb grupy, a poszczególne jej fragmenty będą zawierały możliwe progresje - zarówno dla osób początkujących jak i dla tych bardziej zaawansowanych.
-
Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie - ale z pewnością odpowiedź zna Twoje ciało. Co czujesz na myśl o wyjeździe? Czy Twoje ciało się spina czy rozluźnia? To może być dobra wskazówka.
Breathwork Mastery to metoda, w której to Ty generujesz swoje własne doświadczenie. To jaka będzie dla Ciebie sesja zależy tylko od Ciebie. Retreat może być niezwykle wspierającą przestrzenią, jeśli przechodzisz właśnie przez kryzys lub trudny czas związany np. z odejściem bliskiej osoby. Może też jednak nie być czymś dla Ciebie. Bycie w grupie ludzi dla jednej osoby będzie wspierające, dla innej może być stresorem. Only you know the answer.
SLOW DOWN RETREAT
joga i oddech
MASZ PYTANIE? NAPISZ DO NAS!
KATARZYNA GAIA
KASIA KOŃCZAK
Regulamin · Polityka prywatności